Muay Thai Energize You, Zinc Refresh You

Salah satu olahraga yang belakangan lagi "Naik Daun", Muay Thai, mungkin sudah banyak yang mendengar nama olahraga satu ini, disebut-sebut sebagai olah raga mematikan karena anggota tubuh tangan dan kaki bisa dijadikan senjata, Tak perlu senjata tajam, hanya memaksimalkan anggota tubuh saja, praktis kan?

Olah raga ini juga sebagai senjata ampuh untuk menurunkan berat badan, pasalnya, melakukan latihan Muay Thai selama satu jam, mampu membakar sekitar 700-1200 kalori, itulah salah satu alasan kenapa olahraga ini sangat digemari oleh wanita, tidak hanya pria saja, 

Tidak hanya itu saja manfaat Muay Thai, berikut adalah manfaat lainnya :

• Membentuk Postur Tubuh. semua anggota tubuh yang digunakan mulai dari tangan sampai ke kaki, tentu saja mengikis lemak dan membuat postur tubuh lebih ideal dan lebih menarik. 
• Meningkatkan Fleksibilitas Otot. Buat yang badan nya suka nyeri, mungkin patut dicoba MuayThai, karena dengan pergerakan kaki dan tangan serta perut secara optimal, otot-otot pun lebih fleksibel, dan dapat meminimalisir nyeri otot akibat salah postur dan lainnyaGerakan pukulan menyamping dengan menggunakan lutut.
• Meningkatkan Power. Gerakan memukul, menendang, meninju, gerakan berulang seperti ini pada kaki dan lengan, tentu saja menambah kekuatan
• Menjaga Diri. Last not but not least, Muay Thai dapat digunakan sebagai perttahanan diri yang mungkin saja kita butuhkan saat darurat dari orang-orang yang tidak bertanggung jawab

Olahraga ini terdiri ini dari 4 teknik dasar, Pukulan, Tendangan, Sikutan dan Dengkulan

PUKULAN

• Jab. Pukulan lurus ke wajah dan tubuh bagian depan dengan menggunakan tangan kiri. Jika tidak kidal, bisa menggunakan tangan kanan.
• Strike. Pukulan lurus dari arah belakang dengan menggunakan tangan lain (tidak digunakan pada pukulan jab). Targetnya sama dengan jab.
• Hook. Pukulan menyamping dengan wajah dan tubuh bagian samping sebagai targetnya.
• Upper cut. Pukulan dari bawah ke atas dengan target yang lebih banyak baik tubuh bagian depan, samping, maupun dagu.

Pukulan

TENDANGAN

• Low kick. Tendangan lurus ke depan setinggi pinggang dengan bagian bawah pinggang sebagai targetnya.
• Middle kick. Tendangan lurus ke depan setinggi pinggang sampai ketiak dengan tubuh bagian tengah sebagai targetnya.
• High kick. Tendangan tinggi dengan kepala sebagai targetnya.
• Push kick. Tendangan seperti mendorong bisa lurus ke depan, ke bawah, atau ke atas.

Tendangan

SIKUTAN

• Vertical. Gerakan dengan menggunakan sikut dari arah atas ke bawah.
• Horizontal. Gerakan dengan menggunakan sikut dari arah sejajar.
• Smashing elbow. Gerakan sikut dengan gaya smash.
• Upper cut elbow. Gerakan dengan menggunakan sikut dari arah bawah ke atas.

Sikutan

DENGKULAN

• Upper cut knee. Gerakan dengan menggunakan lutut dari bawah ke atas.
• Hook knee. Gerakan pukulan menyamping dengan menggunakan lutut.
• Circle knee. Gerakan lutut yang memutar disertai putaran badan dengan tulang rusuk dan paha bagian samping sebagai targetnya.

Dengkulan

Tapi perlu diperhatikan untuk pemula, sebelum melakukan gerakan-gerakan Muay Thai, sangat dianjurkan untuk melakukan hal ini terlebih dahulu 

• Jogging. Jogging selama 10 menit, 3 kali dalam sehari, jarak tidaklah penting, tapi lamanya joging jadi ukuran. Karena jogging dapat meningkatkan stamina dan menguatkan tulang kering. Tambahkan durasi jika sudah terbiasa dengan 10 menit

Jogging

• Shadow Boxing. Peragakan gerakan-gerakan yang ada dalam Muay Thai yang diketahui. Lakukan selama 3 menit dan 1 menit istirahat. Jika sudah mulai dikuasai, bisa dicoba untuk melakukan lebih cepat. 

Shadow Boxing

• Skipping. Latihan ini bisa meningkatkan koordinasi antara tangan dan mata serta membangun otot bahu, pergelangan tangan, lengan, betis dan kaki agar lebih kuat. Lakukan selama 3 menit dan istirahat 1 menit.

Skipping

• Bag Work. Latihan ini memberikan gambaran nyata berhadapan dengan lawan, sehingga pukulan, tendangan dan teknik lainnya bisa dimaksimalkan. Lakukan selama 3 menit dan istirahat 1 menit

Bag Work

Tidak heran mengapa olahraga MuayThai bisa bisa menghabiskan begitu banyak kalori, bahkan saat belum dimulai pun, latihan yang harus dilakukan sudah sangat menguras energi dan kalori

Untuk aktifitas yang mengeluarkan energi dan keringat seperti Muay Thai ini, kadang membuat kulit kepala ga nyaman, menggunakan perawatan rambut yang tepat dapat mencegah masalah yang timbul pada kulit kepala, seperti ketombe, terutama pada wanita yang biasa nya membutuhkan ekstra perawatan rambut yang lebih. harus segera keramas setelah melakukan aktifitas yang berkeringat, Shampoo Zinc Active Cool bisa jadi pilihan tepat

Aktiitas berkeringat namun rambut tetap fresh, apapun aktivitas mu, more than just fresh, New Zinc Refreshing Cool, dg lingkup complex ZPT-O,  dan ekstrak green tea hilangkan ketombe 360derajad di semua sisi, So we could get more than just fresh, with New Zinc Refreshing Cool.

Bagaimana? Sudah siap dan tertarik untuk mencoba olah raga Muay Thai ini? Buat kalian yang berada di Jabodetabek, atau yang berada di luar kota, pas berada di jakarta, Datang saja ke Plaza Selatan Senayan, Jakarta. Hari Minggu 10 Mei 2015 Pukul 06.00 - 11.00 untuk Pemecahan Rekor Muri : Aksi ZINC 360 Muay Thai Kick oleh 1000 Peserta, berhadiah lho, Grand Prize nya Muay Thai Camp Goes To Thailand! bikin ngiler ga tuh hadiahnya ? :D Yang berminat langsung aja Register ya 

Ga Perlu kecewa untuk yang berada di luar jabodetabek dan tidak bisa hadir, kalian masih bisa mengikuti kompetisi lain untuk dapat memenangkan hadiahnya juga, ikuti saja blog competition nya, untuk keterangan lengkap bisa akses langsung kesini ya. Yuk tunggu apalagi.